Rückbildung

Mein Ziel ist es, dass die jungen Mütter ein Bewusstsein für Ihren Beckenboden entwickeln. In den Kursen lernen die Teilnehmerinnen, wie sie den Beckenboden, den Bauch und den Rücken gezielt stärken und damit eine optimale Rückbildung unterstützen.

Die Muskulatur des Beckenbodens, des Bauches und des Rückens sowie der Halteapparat der Organe werden durch die Schwangerschaft und die Geburt stark beansprucht. Darum sollten 6-8 Wochen nach der Geburt die geschwächten Strukturen durch ein gezieltes Training wieder gestärkt werden. Auch die Vorbeugung von Inkontinenz und Organsenkungen ist ein wichtiger Bestandteil der Kurse.

Die Aktivierung und Kräftigung der Muskulatur sowie die Haltungsschulung sollen den Frauen zu einem gesteigerten Körperwohlbefinden verhelfen.

Die im Kurs gezeigten Übungen können ohne zeitlichen Mehraufwand in den Alltag integriert werden. So ist es den Teilnehmerinnen möglich, das Beckenbodentraining selbstständig zu Hause weiterzuführen.